Schritt für Schritt zurück zu deiner vollen Stärke
Gezieltes Aufbautraining – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Schmerzfreiheit
Ob nach einer Verletzung, Operation oder einer längeren Pause – der Weg zurück zu voller Belastbarkeit erfordert Zeit, Geduld und die richtigen Trainingsreize. Aufbautraining ist mehr als nur Bewegung. Es ist ein gezielter Prozess, der deine Mobilität, Stabilität und Kraft schrittweise verbessert, um dich wieder fit für den Alltag oder den Sport zu machen.
Als erfahrener Trainer unterstütze ich dich dabei, dein individuelles Aufbautraining optimal zu gestalten. Gemeinsam entwickeln wir ein Programm, das auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist – egal ob du nach einer Sportverletzung wieder durchstarten, nach einer Operation Muskeln aufbauen oder deine generelle körperliche Belastbarkeit steigern möchtest.
„Es spielt keine Rolle, wie langsam du vorankommst, solange du nicht stehen bleibst.“ – Konfuzius
gemeinsam setzen wir deine Idee in die Tat um
Warum ist ein gezieltes Aufbautraining so wichtig?
Nach Verletzungen oder Operationen kommt es häufig zu Muskelschwund, Bewegungseinschränkungen oder einer verminderten Belastbarkeit. Eine unzureichende oder zu frühzeitig starke Belastung kann das Risiko für erneute Beschwerden erhöhen. Deshalb ist ein individuell angepasstes Reha-Training entscheidend, um:
- Muskeln gezielt wieder aufzubauen
- Beweglichkeit und Gelenkstabilität zu verbessern
- Koordination und Gleichgewicht zu schulen
- Schmerzen zu reduzieren und Folgeverletzungen zu vermeiden
- Sicher und nachhaltig zurück in den Alltag oder Sport zu finden
Individuelles Training – abgestimmt auf deine Bedürfnisse
Jeder Körper ist anders und jede Verletzung oder Operation hat unterschiedliche Anforderungen. Deshalb erstelle ich für dich ein maßgeschneidertes Trainingskonzept, das genau auf deine Situation abgestimmt ist. Dabei berücksichtige ich:
- Den aktuellen Heilungsverlauf – In enger Abstimmung mit ärztlichen Empfehlungen und Therapieplänen.
- Deinen individuellen Fitnesslevel – Ob du bereits aktiv warst oder erst langsam wieder einsteigen möchtest.
- Deine persönlichen Ziele – Sei es eine vollständige Schmerzfreiheit, die Rückkehr in den Sport oder einfach ein beschwerdefreier Alltag.
Schritt für Schritt zurück zu deiner vollen Leistungsfähigkeit
Mein Aufbautraining gliedert sich in verschiedene Phasen, um deinen Körper schonend, aber gezielt zu stärken:
Mobilisation & sanfte Aktivierung
Zu Beginn legen wir den Fokus auf sanfte Bewegungen, um die Gelenke zu mobilisieren und verspannte Muskeln zu lockern
Stabilisierung & Kräftigung
Durch gezielte Übungen verbessern wir die Tiefenmuskulatur und die Gelenkstabilität, um Überlastungen zu vermeiden
Aufbau von Kraft & Ausdauer
Nach und nach steigern wir die Belastung, um wieder zu mehr Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit zu gelangen
Rückkehr in den Alltag oder Sport
Je nach Zielsetzung bereiten wir dich darauf vor, deine gewohnte Aktivität wieder sicher auszuführen
Für wen ist das Aufbautraining geeignet?
Mein Aufbautraining richtet sich an alle, die nach einer Verletzung oder Operation gezielt und sicher wieder fit werden möchten. Egal, ob du Sportler bist und schnellstmöglich wieder ins Training einsteigen willst oder nach einer OP einfach schmerzfrei durch den Alltag gehen möchtest – gemeinsam finden wir den besten Weg für dich!
Ich freue mich auf Dich
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Du willst wieder aktiv und schmerzfrei durchs Leben gehen? Dann melde dich bei mir – gemeinsam arbeiten wir an deiner Genesung!
